姐姐我是个银行职员。这方面以前困扰也是很多的。还好我有套方法。你的意思就是要瘦小腹，瘦腰嘛。只需要每天花15分钟哦，不累，最好是
定个闹钟。姐姐我去年腰围减了6公分。
你也知道，我们女同胞要保持小腹不变形的话最好是养成好的习惯。
这套动作是个美体的护士教的(其实是我姐！哈哈)。她教了我一套方法，说配合好点的减肥药一起更好。
介绍下方法吧：
以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。（我有经验的哦，我在银行上班，每天连站的机会都少除了上厕所，所以这个很重要）
1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
不难吧，因为只需要15分钟，主要是大家最好每天上个闹钟，准时做15分钟，听说这样效果更好。
另外我在瘦大腿，所以也同时吃减肥药，基本就是去淘宝皇冠店去买一些销量和评价都很高的（大家好才是真的好嘛）。
网上还有好多的方法，但是我没试过，不敢推荐。我去年把大腿减下来，今年小腹也瘦了不少，这也不知道是药好还是方法好，大家自己试试吧。我博客（hi*baidu*com/chenarthur01/blog）有瘦大腿和小肚子的方法，亲身经历才有说服力啊。
