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关于有氧运动、慢跑、快走、心率的疑惑！？

2021-11-04 健康养生 204阅读
额。个人经验感觉，您是不是搞的忒复杂了。慢跑减肥始终保持一个速度就行了，跑得动就别跑跑走走了，本身跑步就挺费时间的了。

我跑步，就是180减去年龄，得到最大有氧心率。然后跑步控制在最大有氧心率-10的状态。

之前看过国内哪个运动员的教练，忘了是现在跑百米的还是刘翔的教练，他说20-30岁年龄的人减脂就保持在心率150最佳。
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