影响记忆力下降的因素很多，比如：超过20岁、不良情绪、失眠、用脑过度、压力、环境污染和垃圾食品等。但是预防人的记忆力下降也是有一些办法的。
俗话说：“常用脑，人不老”。平时要经常参加脑力劳动，如背诵、下棋、阅读和借助诸如jint全脑速读记忆工具中内置的记忆训练来活跃大脑。中医认为： 肾藏精，精生髓，髓聚于脑，脑为聚髓之海。因此，多吃补肾的食物也是可以提高记忆的。补肾的主要是黑色的食物，比如：核桃、黑芝麻、深海鱼等。
平时还要有良好的生活习惯，不敖夜、不吸烟、不酗酒、不吃垃圾食品，这些好习惯都能保护大脑。平时还要多注意锻炼身体，保证有个健康的大脑也很重要，还应当保持充足睡眠。
好习惯不是一天养成，记忆力提高也不是一天练成。只要你坚持好的生活习惯，相信会延缓记忆力下降的步伐。满意望采纳，谢谢。
