很长一段时间连续失眠，感觉最近失眠越来越严重怎么办

1，睡觉前避免大量的激烈运动。
2，睡觉前喝些绞股蓝，其含有皂苷，能促进睡眠
3，白天即使瞌睡也要控制住，以为避免“水颠倒”
4，入睡的环境也是比较重要的，避免嘈杂。

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