进藏前,把身体调整到良好状态,不要带病进藏,乘机前睡眠要充足,心情不要紧张,下机后,动作要缓慢些,可多做些深呼吸。必要时刻根据医嘱用点药物,如红景天、阿斯匹林、白服宁、镇定剂、氨茶硷等,含服或泡点人参对缓解高原反应会有满意的效果。西藏生产的红景天口服液对高原缺氧也有很好的疗效。进藏后,一定要防止因受凉而引起的感冒,注意增减衣服(特别是在早晚温差较大时要注意多加一点衣服)。
1、西藏高原旅游宜穿宽松、饱暖的衣服,因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。
2、到高原进食切莫过量,可多吃点蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不要吸烟、喝酒。有严重高血压、心脏病的客人,不适宜去西藏旅游。
3、去西藏旅游不需做特别的身体锻炼,关键是放松心情,勿要过度担忧高原反应。进藏前睡眠要充足,保持良好的身体状况,不要带着感冒入藏。