动感单车的好处和坏处

2020-05-15 健康养生 97阅读

动感单车的好处

1、通过骑动感单车达到的锻炼效果能分泌多巴胺,使得自身能够产生运动后的快感,同时因为骑行时多伴随着各种音乐节奏和不同的骑行效果,增加了运动的趣味性,使得心胸开朗、精神愉快。

2、骑行动感单车的运动强度非常大,属于有氧与高强度间歇相结合的运动,能快速的消耗脂肪提高肌肉含量,收到显著的减肥效果。

3、骑行动感单车可以加速新陈代谢,加快血流量,对防治血管硬化和高血压方面也有效果。

4、骑行动感单车是用异侧支配运动,两腿交替运动,可同时锻炼左、右侧大脑功能,提高神经系统的敏捷性,平衡左右脑,防止偏废和早衰,保持健康年轻的活力。

5、骑动感单车是非常优质的有氧运动,能够强化心脏。在骑单车的时候可以促进循环腿部血液从管末梢抽回心脏,同时强化了微血管组织,改善心脏功效。

6、长期坚持骑行动感单车,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。

动感单车的坏处

1、在动感单车的骑行过程中,对膝关节的摩擦会比较大,再加上高强度的运动节奏,很容易造成伤害。因此建议膝盖有损伤的人不要参加此项运动,,虽然当时不会有太大反应,但在长时间的运动后会有体现。

2、因为在骑行动感单车的过程中,会伴随着快节奏的音乐,并有些高强度的训练,心脏病和高血压患者在运动前最好咨询医生,最好不要参与此项运动,以免发生危险。

扩展资料:

动感单车的注意事项

1、在进行动感单车训练时,最好在教练的指导下进行,一个人锻炼时禁止单手或放开双手骑车,因为在高强度的骑行或是站姿、跳跃等情况下受伤。

2、在骑行的时候,保证踩踏过程中双脚与地面平行,脚掌在脚踏板的正中,不要向后踩,以免导致脚踏松动后受伤。

3、在骑行动感单车的时候要随着运动的强度适时的增加阻力,无阻力的踩动不仅是对运动时间的浪费,而且在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

4、在健身房做动感单车运动时,一定要先检查单车的性能,根据教练的指导调整座椅和手把的高度,体验踏板和鞋扣是否合适,以免因为座椅位置造成膝盖腰部的疼痛和损伤,或脚从踏板脱落造成伤害。

5、骑行动感单车也是一样高强度的运动,一定要选择有抗压性的运动鞋,最后能有透气孔,以免在运动过程中脚部大量出汗后导致脚臭。

参考资料来源:人民网——骑20分钟动感单车导致肌溶解

参考资料来源:百度百科——动感单车

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