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本人身材很瘦弱，男，经常被人开玩笑式的欺负，如何增强力量，或是练一些防身技能。

2022-08-06 综合 60阅读
我觉得楼主应该从最基本的跑步开始，刚开始慢跑20分钟，每个星期增加10分钟，然后把耐力练出来。
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