建立良好的人际关系，摆脱消极情绪的影响。不断加强自身修养，正确对待自己，正确对待他人，建立良好的人际关系，不自我封闭，孤芳自赏，避免处境困难，避免紧张刺激，避免消极情绪的出现，避免消极情绪伤害我们的身心健康。
孤独亦会影响人的情绪，孤独对男性心理健康的不利影响，远比女性要大。因此，男性特别需要社会交往。为摆脱，我们可以积极参加社会活动，广交朋友，主动关心别人，结交知心朋友，互相沟通、互相理解、互相同情、互相信任、互相关怀、互相鞭策鼓励、互相启迪，从而把孤独驱逐得烟消云散。
自我暗示能改善我们的心理状态、生理机能和社会行为，是一种调节情绪的有效的心理治疗方法。因此当自己受不良情绪影响时，可通过自我暗示消除或减轻不良情绪。
运动是忧虑、烦恼的最佳“解毒剂”，是世界上公认的最好的“安定剂”。运动可消除烦恼、忧虑沮丧等不良情绪。因此，在日常生活中，我们可以通过运动消除不良情绪。多运动对身体健康、心理健康都有不错作用。
饮食也会改变人的心情，较多蛋白质的摄入，使人积极乐观、精神振奋；较多碳水化合物的摄入，使人温和平静，清心寡欲；较多脂肪的摄入，使人激动不安，烦躁易怒。因此我们可以通过多食素食，多食含较多蛋白质、碳水化合物的食物，创造良好情绪。
睡眠是安抚神经、调节情绪的可靠方法。充足的睡眠，有利于淡化、驱除消极情绪，形成、强化积极的心理状态。而长期睡眠不足，可使我们情绪紧张，易躁易怒，或情绪低落，忧虑抑郁。因此，保持充足的睡眠，每天睡7－8小时，非常重要，睡觉时间不宜过长，也不宜过短，10小时以上，4小时以下都会造成不良情绪。
情爱对情绪也有明显影响。爱情能帮助人们消除紧张、焦虑、沮丧情绪，使我们生活充满阳光。因此，对于成年人来说，有一个好的丈夫、一个好的妻子也是消除不良情绪的一种有效方法。
音乐利用优美的旋律，使我们乐观开朗、心情舒畅，轻松愉快。因此我们可通过多听音乐调节情绪。先听悲伤、哀怨、沉重的乐曲，渲泄、释放忧愁、苦闷、抑郁，接着听活泼、轻快、优雅的乐曲，淡化苦闷、压抑，情绪，愉悦心志；继以欢快、热烈、奔放的乐曲以振奋精神，焕发激情。
写日记、光照、色彩、气味、幽默、目标等都影响情绪。因此我们可通过写日记，享受柔和的光照，轻柔的色彩、美妙的气味，运用适当的幽默消除不良情绪。
做一个乐观主义者，看到灾难中的一线希望，享受生活，养成乐观的生活态度，于我们每个人来说都是不错的选择。
