带“酥”的零食
元旦假期，很多人喜欢买榴莲酥、椰蓉酥、菠萝饼、杏仁酥等各种“酥脆”食品招待亲友，但酥脆的甜味取决于很多脂肪(包括反式脂肪酸)、糖和许多添加剂，高能量、高脂肪，但整体营养价值低，一定不能多吃。
每块25克，吃两块，相当于吃进31.65克碳水化合物(相当于一个大香蕉)，9.1克脂肪(大约相当于一半五华肉中的脂肪量)，近909千焦( 217千卡)的热量(近4两米)。
带“柳”的零食
鱼柳、蟹柳、鸡柳、猪柳、牛肉柳...它们可能不是真正的肉。
蟹柳，或称蟹肉棒，可能不是由蟹肉制成的，而是一种冷冻鱼糜的“仿生食品”。冷冻鱼糜，快速解冻后再冷冻，可以得到与蟹肉相同的纤维感，然后使蟹肉呈棒状。
有新闻报道说一些企业用鸭肉做假牛腰肉。要红颜色不正常，牛柳的味道有点怪，要警惕。
带“干”的零食
用糖或盐加工的干水果和蔬菜，如海藻片、干苹果、葡萄干、干香蕉等。，虽然水果的名字，但营养已经打折，只有“宜吃”。吃太多的脂肪会增加肥胖的风险。如果你有血脂异常或需要减肥，不要吃太多。各种饼干也要少吃。特别是饼干，加热到每100克饼干500千卡以上。另外，饼干中经常含有反式脂肪酸，对人体有害，应尽量少吃。
带“派”的零食
巧克力派、蛋黄派这些小吃虽然味道香甜，但它含有较高的脂肪、盐和糖，吃得较少。
长期食用大量食物会导致营养不良和脂肪积累。如果饭前进食，也容易引起饱腹感，影响正常进食，而且含有铅，还会影响儿童的生长发育。
带“薯”的零食
儿童喜欢的薯片和薯片也是不健康的零食，因为它们的加工方式使得它们含有高水平的脂肪、盐、糖和味精，长期食用会导致肥胖或相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症。
