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只有单杠双杠怎样尽量全面的练肌肉？

2022-07-25 健康养生 58阅读
练腹肌你是可以在双杠和单杠上练的！ 比如 在单杠上：双手抓杠，用力二脚上抬，上肢不要动，腹部的力量，让双腿抬起！以你的能力分组做！最好在三组以上！ 在双杠上：.1 坐在一根杠上，将腿放在另一根杠下面。2.臀部后移，悬空，使大腿和杠接触，支撑重心。3.双脚勾住另一根杠，保持平衡，上身自然倒垂。4.利用腰力使身体抬起。不管是在单 ，或双杠上都要分组做！~不要一次做到力竭！
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