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对跑步运动员吃什么做早餐好????

2022-08-04 体育 75阅读
最好在运动前2个半小时结束进食，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉的骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。饮后立即进行运动会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。在训练及比赛后，至少要休息40－50分钟以后再进餐，否则也会因进入胃肠的血液少，胃液分泌不足而影响吸收功能，引起胃肠慢性炎症。

早餐糖分和蛋白质都补充一些就行，面食中都有糖分.蛋白质:鸡蛋，牛奶。豆浆都有。 这样一说你就明白了，一般的饭都具备.

呵呵，加油吧 取个好成绩！
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