谢谢邀请！业精于勤，术专于攻，教育问题达人Andy牧笛，陪伴在您身边每一天！我们生活在社会之中，从蹒跚学步到步履阑珊，我们在人生的每一个阶段都是要面对各种考试和面试的，小升初、中招、高考、公务员考试等等，甚至现在幼儿园都是需要面试的，内容繁多，花样百出，光听名字，小编就已经开始紧张起来了。
小编也是从大大小小的考场走过来的，经过了毕业后各种职场和官场面试，说句实在话，小编也是一个心理素质不是特别强的人，特别是遇到正式场合中的面试，也是紧张得狠，今天，小编就与题主分享一下自己缓解压力的方法！首先，在小编看来，我们面对考试、面试会出现紧张、焦虑的情绪的原因主要有以下几点：太过重视。
当我们面对任何一场考试和面试时，我们都会花费很多时间和经历去准备，对一些认为关乎自己命运的考试和面试更加谨慎，甚至不惜花费金钱来为自己“保驾护航”，小编当初也是报名参加了公务员面试培训班的，其原因就是我们把每一场考试和面试都当作自己今后的唯一出路，对其太过重视，反而会引起自己的紧张情绪。
当然，小编并不是要大家以“无所谓”的态度去面对，是要有个“度”，适当把握它，对我们是有激励作用的，但要过度的话，势必会适得其反。准备不足。其实，这个就是自己身的硬实力体现了，也可以说是“心虚”的表现，试想一个“裸考”的人遇到重大考试时，就一定坦然自若吗？另外，如果自己学识充分，有过硬的技术，遇到面试考题时，会紧张吗？答案显然都是否定的，这就需要我们在平时的学习和准备中，要多磨练自己，做到举一反三，灵活应对，到了“战场”上才能稳如泰山。
性格缺陷。这里主要是有一些人的性格属于内向型的，不爱说话，不喜欢与他人进行沟通和交流，那遇到一些面试场合时，对面坐着十来个陌生面孔，自己心里面自然是不习惯的，即使自己满腹经纶，也难以正常发挥出于自身能力相匹配的水平来。那么，明白了原因，我们如何来缓解和消除这种紧张情绪呢？小编谈一下自己的想法：放宽心态。
无论任何考试和面试，它无非都是我们人生中一个小小的关卡而已，只要我们准备充分了，保持积极向上的态度去面对，一切都是可以过得去的，没有什么“独木桥”，根据自身的条件，正视每一次考试和面试，理性分析、客观看待。有备而来。机会总是青睐有准备的人，事先不为考试和面试做好备考准备，等到真正机会来到的时候，你自然就觉得心里没底，不打无把握之仗，说的就是这个道理。
自我调节。任何考试和面试，不仅仅是看我们的知识素养，也是考察我们的心理素质，对生活和学习要保持积极向上的态度，多与人沟通交流，敢于面对遇到的困难和挫折，提高自身的抗打击能力。最后，只要我们调整好心态，积极面对，提升自身能力，在面对任何考试和面试时，才能从容应对，方寸不乱。
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