1、扭转自己的思维模式：
当你开始发掘自己的成就感时，你会发现自己有很多很多成就值得肯定。自己坚持了那么多年活着，没有被抑郁情绪彻底击垮，这是一个极大的成就。值得肯定。自己一直在积极地解决问题，虽然问题没有解决，但这种行为值得肯定。人是在成就感当中得以前行的，而不是在挫败感当中。
2、简化自己的思想：
不要想太多”为什么“，而是问问自己”是什麽“”怎么做“，并且强调现在的体验这不是说原因和过去的经历不重要，而是对比较喜欢纠结的你来说，确定问题，思考解决措施，付出行动更重要。不然，“为什么”类的问题会让你不断思考过去，拒绝去面对现在。
3、确立自己的原则：
当你面对让你不安的事情时，务必要客观分析情况，确立原则，并不断重复提醒自己。
4、一点一滴，掌握自己的命运：
尽管每天都有那么多影响你命运的力量是你不能掌控的——国家的政策、老板的脾气，但你可以阶段性小反抗一下下。比如你可以选择自己的手机铃声，粉刷自己的屋子，收集喜爱的邮票。总之你做出了自己的选择。
5、保持体育运动：找一个适合自己的运动，坚持下去，日后你自然会感受到神奇的效果——抑郁症不药而愈了。
6、学一门乐器，养宠物，记录自己的情绪波动，转移注意力等都可以试一试。
