1.让孩子多吸是王道，不要等涨奶才去喂奶，每三小时喂食一次，既剌激乳水分泌，又有助于新生儿规律进食习惯的培养，人体的机能是可以随需要调节的，所以我们要不断控制以让机能能够更好地服务于我们。
2.延长宝宝吸奶时间。
吸完一个再换另外一边乳房，先不限制吸奶时间，但是最好不要超过20分钟，对乳头会有损伤的可能。
3.酵母片1-2克，每天三次。
不仅能补充B族维生素，还能催奶，味道还挺好吃的，像在吃饼干！
4.按摩来剌激乳汁分泌。
给宝宝哺乳前，可以用热毛巾从乳头开始打圈按摩15分钟。
5.妈妈保持心情愉快。
17天时妈妈还在月子里，因为活动太少，也见不到几个人，所以容易心情郁闷，保持愉悦的心情是妈妈最好的催乳剂。
话说我从怀孩子到生完孩子都是刷淘宝和狂聊天，没有抑郁，但是建议你们就不要这样了，浪费钱，还买了一堆不实用的东西。
多听听音乐，听听广播，听听音频小说，多和朋友语音聊聊天，避免产后抑郁。
6.充足的睡眠是保持妈妈乳汁质量和数量的前提。
宝宝睡觉的时候妈妈也要跟着休息，不要老刷手机喔。
7.多喝水，多吃发奶食物，少吃回奶食物。
亲测水是发奶的，因为奶里面主要成分都是水嘛，水不足肯定就没有奶了。
鱼虾，榴莲挺发奶的，一吃就有涨奶的感觉。哪一些适合自己追奶的东西，一吃就有感觉的，所以妈妈们可以都试一下。
