运动前准备活动的意义

呢位靓仔:
运动前准备活动的意义
目的：舒活筋骨，防止因为突然的剧烈运动造成的肌肉和肌腱拉伤
方法;1、头部的运动，2、扩胸，3、伸臂，4、拉腿，5、膝关节和腕关节、踝关节等……
另外小跑等都可以，没有具体的规定说要做多少，但冬天一定要做好，夏天稍好点。

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