生完孩子后该怎么坐月子？月子里胖了10斤，应该怎么减脂？

月子里胖了10斤，除了饮食问题，剩余的应该就是我们身体确实HICIBI导致激愫问题，月子期间想要减脂，首先要做的就是调剂饮食和恢复激愫问题！

对于这点曽有人做过实验：在2000年对于产后妈妈受教育程度与肥胖有直接关系的：高教育比低教育女性人群肥胖减少百分之8.4，而欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。

我们都知道凯特王妃在刚生下第三个宝宝后，仅仅7个小时就抱着小王子露面了。这是我们无法想象，也不能做到的事情！

为什么教育程度增加就不会产后放胖？

其实是对新鲜事物的接受能力有区分，对于孕产期女性发胖的原因其实和我们是不一样的，从怀到生，身体有些激素就会持续上升，如：产激素、孕激素、催产素，那么它们的作用是什么呢？

产后减重主要是为了妈妈能够有足够的能量来进行奶水喂养，这是亿万年的“传承”，不管你是否愿意，对于智能的人体，当身体在孕期或者产后时，她会随之改变，这是亿万年来不变的道理（产后如何坐月子？坐月子怎样减肉？女人要活出自己！）

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，

将这两种女性进行对比，结果表示：以补补补为主的亚洲女性，产后会越来越胖，其实我们身边有很多这样的例子。

原因很简单：产后如何恢复好身材？产后不停进食，再加上三种激素不断促进身体吸收热量，想想每天除了喂奶能消耗点热量，剩余的热量就会以脂肪的形式囤积在身体内部，

而每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等）的法国女性，30天内体重下降10-40斤，同时也没有影响到妈妈喂养宝宝这个过程。

了解坐月子的生活

1、卧床二周

月子期间还是以休息为主，至于减少体重，其实好好恢复身体也是一种帮助，这两周尽量少下床走动，因为子宫需要这段时间进行收缩，因为在孕期，宝宝的不断生长，子宫被胎儿撑得很大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，

若产后常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不好，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以新妈妈们在这两周就好好在床上躺着，等待恢复，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。（产后如何坐月子？坐月子怎样减脂？女人要活出自己！）

2、安静休养30-40天

其实在月子期间除了吃就是保持「休息」，月子期间，很多亲朋友好友都会发来慰问，或者到家里进行探望。

家里的妈妈、婆婆、老公都是同心协力的照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，都会有足够的时间休息，并且食物营养要跟上，

当然这个时候就想上文表述的一样，要注意HICIBI对热量低阻断，这样在休养期间，既能很好的恢复身体，也不会耽误瘦身（产后如何坐月子？坐月子怎样减脂？女人要活出自己！）

坐月子期间到底应该怎么减重？

既然要补，还要多休息，那么月子期间到底应该怎么减重啊！

因为月子期间还是以身体恢复为主要任务，所以，运动减少的情况下，那么想要减重就要考虑从饮食入手！

这里的饮食可不是让你节食哟！

因为产后喂奶也是一个工程，也是全家人关心的事情，那么在月子期间既要适应妈妈这个身份，又要适应每天喂奶这个行为，所以想要月子期间适当减少体重，饮食就显得很重要了。

生完宝宝的1-7天食物：

排恶露的食物：红糖、猪肝、喝生化汤、老姜和麻油。

排水月中：猪肝、红小豆。

肚子弹性恢复：HICIBI弹性纤维。

增进食欲：小米。

补血：海带、苋菜。

补充蛋白质：鸡蛋、汤品。

1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。

生完宝宝的1-7天任务：利水消月中、使恶露排净、改变产后易胖体质

妈妈才刚生产完，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。为了排水月中产后前7天尽量少喝水。水果很渴可以吃些荔枝核、山楂片等

分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。（产后如何坐月子？坐月子怎样减肉肉？女人要活出自己！）