如何完成龙旗训练动作 挑战自己的腹肌极限

李小龙当年为自己独创一个体能训行慎练动作之一，李小龙当年用这个动作训练自己的核心肌群，来增加自己的核心力量。这个动作就是龙旗，别名：升旗，扯旗，人旗等，但是健身圈里更愿意称它为“龙旗”以表示向它创造者致敬，要做“龙旗”这个动作，你需要强大手臂力量和核心力量为基础，如果你的核心力量不足，是绝对无法撑起下半身的，龙旗这个动作，你做的越直，力矩就越大，难度也越大，对身体的整体素质要求也越高，当然对于增加自己的体能效仔带坦果也是越好，龙旗这个动作就是腹肌终极训练动作，如果你能做念桐上一个说明你至少已经练出6块腹肌了。