相信很多朋友在日常生活中，经常喜欢爬山跑步等运动的爱好者，这类运动对我们身体健康很有帮助，但同时这类运动也会比较伤害我们的身体，例如这类运动最常用到的关节应该就是膝关节了，膝关节的好坏也直接影响到我们的运动能力和健康。
许多喜爱运动和上了岁数的人膝关节或多或少都有一些磨损，例如下楼时候疼痛，下蹲的时候感觉多不下去，站起来还得扶着点东西。这难免就有些偷鸡不成拾把米了，反而对我们的身体健康产生了危害。
最影响膝关节的运动就是爬山过程后的后半部分，下山了，尤其是快速下山，这个时候对膝盖的冲击力是人体体重的5到8倍，如果这个时候你还是负重的话，那么真就是作死了，完完全全的自虐。
那么我们如何在爬山的过程中保护我们的膝盖呢？
1.在爬山时应该充分做准备活动并热好身（热身对我们的好处在前几篇文章提到过）在我们膝关节里有一种关节润滑液的物质存在。主要是为了分泌这种物质。
2.下山时速度放慢，身体重心稍微向后且降低。
3.穿着得体适合运动的服装，宽松一些，不要穿没有弹性且紧小的服饰，鞋子选择运动鞋，鞋底要求软。
4.如果山坡抖的话，下山时手尽量扶着点周围事物。
膝盖就像我们的女朋友一样，想要生活幸福，健康的话，就一定要对她好。
本文针对喜爱爬山的朋友在爬山下山时对于膝盖的保护应注意的方法下篇文章小编会着重为大家讲解膝盖有伤应怎样去恢复。
小编在这里祝看官们都有一副健康的身体从事自己喜爱的运动。
