1.如果可以，每天带他去晨跑。运动可以消耗人体多余的垃圾，心理垃圾也是垃圾。悲观的人大多数不愿意接触外面的人和事，于是会形成一个恶性循环，身体越发懒，心理越抑郁，越是挣不到钱。
懒惰生根发芽以后长出一个叫“拖延”的果，于是整个人遇到什么事都去拖延，比如买个拖布都有可能拖十天半个月都买不回来。所以要制定计划，今天干什么就马上去落实。这需要你拿着小鞭抽着点，督促他改变拖延和懒惰。等他不那么懒了，自然也就不那么悲观了。
2.多看一些正能量书籍，如果他不喜欢读书，那么你自己要去多读书。读书一方面可以使你充实，另一方面可以屏蔽他带给你的负能量垃圾。
“身体和心灵总有一个在路上才行。”每天给自己制定一个计划，哪怕每天只读几页书，坚持下来久而久之对你的帮助也是很大的。
3.多安排他做家务。比如今天需要买什么菜，让他去买。由你列出清单，让他去采购。
你要让他忙起来，让他感觉这个家离了他就不转了。要告诉他，他对这个家点贡献那是大大的。人都是被需要和被肯定的，当他意识到自己还有用的时候即使悲观情绪仍存在也不会抑郁至想不开。
俗话说“忙是治愈一切的良药。”
4.他爱刷抖音，你就在抖音上刷一些正能量的信息和家人得病后当事人自强不息的那类抖音。现在的抖音记忆功能特别强大，你爱看什么它就老给你推送什么。
让他刷到别人生活比他更不易，但是人家依然坚强活着。让他刷到一些励志鸡汤，他现在的状态适合喝一些心灵鸡汤，鸡汤可以慢慢在心中形成一股与悲观对抗的力量。
我婆婆是悲观的人遇到事能愁死她，我老公遗传了她的性格，也是悲观的人。所以只要他一有悲观的小火苗，我就立马给他掐灭了。
悲观的人大多数比较懒，所以一定要强迫他们忙起来，身体忙起来脑子才不会想太多。
总之，你不能让他影响你，你要做的是必须让自己乐观起来，从而潜移默化的去改变他。
但愿能带给你一点帮助。
在现实生活中，每个人都难免有灰心丧气、意志消沉的时刻和时候。
但是有些人似乎总是被负面情绪和能量所缠绕，表现出经常性的沮丧乃至抑郁。
遭遇困难和挫败时，他们一方面会陷入自我责备，另一方面也会抱怨外部环境来发泄自己的恼怒与无助。
他们习惯性觉得自己的努力、付出和行动都无法改变事情的结果。
这种悲观感、压抑感和无助感，可能从最初一个失败的情境传染到其他情境，最终让生活停摆。
所以一旦你觉得身边的伴侣很“丧”，每天都在传递不同的负能量和负面情绪。
如果你真的爱他，需要选用方法去帮助与开导他。
一、有耐心地与他一起去面对觉得困难和失败的事情，让他感到温暖和温情。
二、有恒心地给予他最基本的安全感与信任感，培养起共同的兴趣爱好，让他觉得做每一件事情都有陪伴的力量支持。
三、多用积极的、阳光的、赞赏的语言进行沟通与交流，让他们建立起足够的自信。
四、以包容的、理解的、接纳的心态来面对他们的愤怒与情绪失控，而不是厌恶与抛弃。
作为许下诺言…走进婚姻殿堂的彼此，既然选择了…就要尽自己最大能力、努力去维系和经营。
此生此世，愿你我都能用心去相守。
