膝关节怎么保养

最好的治疗也不如平常的预防和保养，为了防止膝关节病变的发生，在日常生活中就要特别注意对膝关节的保养。首先，膝关节的保养要从小做起。超过40岁的所有人，凡是承受重量的关节几乎都会发生变化，当达到一定质变的情况时，则会表现出症状。生活中，尤其女性，尽量不要穿高跟鞋，或是少穿，避免因膝关节压力过重导致退化性膝关节炎。穿高跟鞋时要避免爬坡、上楼或下蹲等动作。其次，控制体重。从本文开始的列表中可以看出超重不但可以引发其他疾病，同时也使膝关节负重增加，使关节间的软骨等组织加速磨损，引发关节炎。最后，适当锻炼。可增加膝盖的稳定性，减缓关节的磨损。比如散步和游泳是保护膝关节的最佳运动。平常也可以多做抬腿的动作，或是室内脚踏车，但是要注意调整运动量和器械高度，以避免空间不足，膝关节弯曲角度过大，反而造成关节损伤，运动时也要注意对关节的保护。