公园里是早上空气好还是傍晚的空气好?

2020-10-12 健康养生 1105阅读
人们以为尘埃经过了一夜已自然沉降,早晨空气就变得清新无尘了。所以,人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。其实早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定,傍晚7时至早上7时这段时间,由于大气的对流很弱,所以地面附近空气的污染程度最为严重。化学性的污染对人体危害最大,如二氧化硫、苯并芘等,这些物质不是降尘,而是长期降落不下来的飘尘。早晨,尤其是在冬天冷高压影响下,在盆地或山谷地区,往往都有气温逆增现象,即上层气温高,地表气温低。因此,大气上下对流活动减缓,工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散,于是淤积和停留在接近地面层,即所谓人们的呼吸带。这时,在户外锻炼的人们正好受害,活动量越大,其受害程度就越严重。在这样污浊的空气中运动,会增加有害物质的吸入,容易导致气管炎、咽喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。
一天较适宜的锻炼时间,最好在上午10时至下午3时之间,地点最好选在通风好、有树木草坪的地方,尤其应在天亮阳光出来后再在树下进行运动锻炼,若想在黎明前锻炼身体也应远离树木,在空旷的地方,但不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。早晨树林里氧气不足,绝大多数的绿色植物在白天和黑夜时的呼吸并不一样。在白天它们进行光合作用,吸收二氧化碳,呼出氧气,而到了夜间,呼出的是二氧化碳,吸入的是氧气。因此,在黎明时天还没有完全亮,植物尚未有光合作用,园林中二氧化碳比重较大,含氧量则较低。这时若在树下或树林里锻炼,不但呼吸不到新鲜空气,反而会吸入二氧化碳,不利健康。
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