肩颈周边、锁骨周边的肌肉和筋都疼很长时间了，应该怎么办？哪种方法好用？
你疼痛之前做过什么这很重要啊，是病理因素还是拉伤，还是训练之后正常疼痛。，如果是前两者你可以去医院查查，拍拍片子做做CT，然后不小心拉伤的话，那就只有静养了，实在疼痛难忍，可以适当吃点止疼片，贴贴膏药，慢慢调理。如果是训练完24小时之后出现的，很大可能就是延迟性肌肉酸痛。这个可以通过每次训练之后拉伸去缓解。脖子，肩膀这一代肌肉很多，比如斜方肌，斜角肌，肩胛提肌，胸锁乳突肌等等，可以针对每一块肌肉进行相对应拉伸，可以适当给你缓解压力疲劳以及疼痛。
