我了解，有很多的抑郁患者长年依赖药物维持症状，并且一次又一次的调整剂量或是更换药物的品种，这是我接触到的，我知道，我所接触到的可能仅仅是冰山一角，对他们而言，抑郁症需终身服药的观念，似乎已经被自身的经验强化了，如果再加之个别医生的某种暗示，就更显得根深蒂固了，但这是错误的认识。“我们只是站在一个片面、一个角落，这不代表全面”。
如何改变我们这颗心，改变这种造成我们抑郁的心理模式?“观息法”，就是这种净化心灵，改变过去心理的一种很好的方法。练习时，选择一个安静不会被打扰的环境，穿着最好是宽松舒服的。不要坐在沙发或靠椅上，坐在一个平整挺实的地方。以打坐的姿势双腿盘坐在上面，保持腰背挺直，闭上双眼。
当闭上双眼后，把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原则去观察、觉知呼吸的进出。对于当下的呼吸状况以及头脑中的念头，不作任何的判断、分析、联想和纠缠，就只是如实单纯地观察呼吸。
观息法练习的注意事项：
1、每天练习不低于2次，每次不低于20分钟且越长越好。
2、观息法练习不能贪求、寻找任何效果，包括平静、放松的感觉。
3、观息法练习至少持续2个月以上。
