经常腰酸背痛的原因是什么？
无形的伤害——职业病、风寒
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现在很多职业不是要久坐就是要久站，这“久”而“久”之，易使肌肉过度疲劳，出现腰酸背痛的情况，我们所说的“职业病”大多也就是这种原理。
职业病是可以预防和缓解的，千万不要忽视工作中出现的小疼痛、小毛病，否则很容易积少成多，直至积劳成疾；过一两个小时转换下姿势，适当起身活动腰部，也是一种很好的预防措施。
既然说到“无形”，风寒自然榜上有名。腰部受过损伤的患者，在天气寒冷时，会感到腰酸背痛，天气寒冷，使患者的血液循环突然发生改变引起的。
所以应避免长时间伫立在风口等寒冷地带，避免做过激的运动，造成腰部二次损伤。
有形的伤害——后遗症
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很多外伤也会导致腰酸背痛，例如挫伤、扭伤等，这些状况易导致局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛，如果不能及时彻底治疗，将很容易在以后的日子里经常腰酸背痛。
所以遇到扭伤、挫伤，万不可草草了事，要彻底治愈，避免留下后遗症。
能摸到，有压痛——腰肌劳损
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腰肌和腰背筋膜疼痛，位置会相对较浅。如果感觉腰疼，而且能摸到，按压时有疼痛给你，可能就是腰背筋膜炎，即腰肌劳损。
腰肌劳损重在预防，避免做易引起“闪腰”的动作，一旦腰部扭伤，必须休息，避免记住不断活动。
位置很深、活动受限——腰椎间盘问题
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当腰椎间盘出现问题，其疼痛位置将出现在身体后中心比较深的地方，感觉很疼，甚至活动受限，弯不了腰，单触摸要和后背时，并没有很疼的压疼点，这往往是眼椎间盘引起的牵扯痛，或小关节引起的疼痛。
腰痛并伴随下肢放射痛——神经受累
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如果长时间腰酸背痛感得不到缓解，也可能是由嵴髓和嵴椎神经性病变后引发的。放射痛就是沿着腰一直到大腿、小腿甚至足背、足底一条线疼，或有麻木、踮脚走路、下肢无力等症状，这些情况可能是神经受累所致。
当感觉已上升至嵴椎有所不适时，就应及时到医院检查，以免延误病情，引发病变。
如果是嵴椎引起的腰酸，在完成嵴椎治疗后，相应状况就会改善。
腰部周边脏器发生病变——内脏问题
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当腰部周边脏器发生病变时，会连带出现腰酸腰痛。
如果遇到这种原因，应及时对相关病变的脏器进行治愈。只有它们得到治愈，腰酸腰痛的副作用才会消失。
老是腰腿疼痛怎么办？
腰腿酸痛，其主要的还是缺乏锻炼，肌肉松弛。那该怎么办呢？有一套简单的腰腿保健操，大家可以试着练习下，重要的还是要坚持练习，不可三天打鱼两天晒网，这样是没有任何效果而言。
步骤/方法
开始姿势：患腿跪位，并使小腿制向指侧。
训练方法： 向下俯卧，使臀部感到紧张。注意不要弓背。
开始姿势：仰卧位，健腿伸直，患腿屈髋、屈膝，双手抓住膝部。
训练方法：将患侧膝部尽力向对侧肩靠近，之后回到开始姿势。
开始姿势：仰卧位，双膝略屈曲。
训练方法：缓慢、尽力将膝部靠近胸部，同时收缩腹肌，之后回到开始姿势
开始姿势：坐在椅子上。
训练方法：缓慢、尽力将肩关节靠近地面。
开始姿势：俯卧位。
训练方法：缓慢以肘支撑上身，若无疼痛，伸直肘关节，之后回到开始姿势
开始姿势：站立位，双手置于髋部。
训练方法：双肩缓慢、尽力向后、向下。
