多吃稀饭面条养胃，少吃米饭和酸性食物。还要有规律的进餐时间，少量多餐，这种情况下糯米制品就千万不能进食了
节制饮食，除了份量不可太多，也要细嚼慢咽
.保持直立状态，如必须躺下，请将头部垫高
.服用制酸剂
.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
.减少饮用咖啡
.停止食用巧克力
.停止吸烟，也拒吸二手烟
.避免饮用含气泡的饮料
.勿吃油腻食品，如脂肪含量较高的肉类及乳品，以免刺激胃酸
.避免腰部堆积过多脂肪
.放松腰带
.注意某些可能加重胃灼热的药物
.注意辛辣食物
.少吃柳橙、柠檬等酸性水果
.睡前二小时避免饮食
.消除生活压力
建议：胃灼热是胃功能紊乱的第一个信号,这个信号是不容忽略的。
我们都经常看到电视广告促销缓解胃灼热或者胃酸过多、饭后或者感到有压力时胸中部灼疼感的药物。胃灼热症状包括胃部不适到衰竭感不等。最严重发作时可误认为是心脏病发作。
导致胃灼热的原因是食道返流症（GERD），即胃内酸性物质从胃返流至食道。此时患者通常在胸骨下方感到灼热感，但是灼热感能向上扩展至颈部。可能伴有口腔内酸味或喉部针刺感。食道不适还可产生胸骨后疼痛感，即感觉就像食物堵在那个地方。
食道返流症能引起你认为与胃灼热不相干的麻烦，比如喉炎、声音嘶哑、呼吸困难或者慢性咳嗽。更为少见但同时更为严重的并发症包括食道内瘢痕形成、出血和癌变。所以，不能对食道返流症掉以轻心。幸运的是，现在已有了有效的治疗方法，这些方法包括从简单的生活方式改变到强力抗酸药物治疗以及最新的侵入性最低外科手术。
生活方式改变
你可以尝试一些简单的生活方式改变，以防止食道返流并促进食道酸液清除。
避免食用一类食物 巧克力、辣薄荷油、酒、含咖啡因饮料以及油炸和油腻食物能通过降低下食道括约肌的压力而导致返流。酸性食物如橙汁、葡萄酒和西红柿可对已经发炎的食道带来刺激。将每天食用的食物记录下来可以帮助你发现自己饮食习惯导致食道返流症的原因。
