准备好面粉（饺子粉）3碗，水1碗，酵母5克和糖适量。
1、找一个干净的盆子，倒上一碗温水，放上少许糖（约一汤匙），再放上适量酵母（约铺满水面，使水混浊）搅拌均匀。
2、然后放上3碗面粉，用筷子搅拌成面疙瘩状，然后再揉成面团，找个保鲜膜或塑料袋盖住让其发酵。
3、发酵至2倍大。
4、把发酵的面团放至面板上，使劲揉，把面团里面的空气挤出来，因为面揉的越长越好吃筋道，然后把揉好的面团搓成长条。
5、切成一个个面剂子，大小自己定，然后分别揉成圆馒头状。
6、揉好的馒头要醒上20分钟，看到比原来的馒头生坯大上一倍，然后在蓖篱上放块湿布（抹油也行），把馒头放进锅里。
7、冷水上锅，中火烧开，冒气后再蒸20分钟，时间到了关火，再闷5分钟。
8、白胖子出锅了！吃起来可是比面包香软，一顿饭能吃上两个呢！
注意事项
1、放糖是为了让面发酵更快，馒头更香甜。
2、面一定要发起来，不然馒头会不喧腾。
3、面一定要用力揉，揉的时间越长越好吃。
4、一定要凉水上锅，因为在加热过程中也再次发酵。
5、关火后五分钟再揭盖，不然馒头容易瘪成实心。
扩展资料：
主要价值
馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。
蛋白质含量
有实验证明，每1公斤干酵母所含的蛋白质，相当于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤猪肉的蛋白质含量。因此，馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3～4倍，蛋白质增加近2倍。
药用价值
发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。 酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。
营养价值
馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。
参考资料来源：百度百科-馒头 （中国传统食物）
