一、起势
1两脚开立，2两臂前举，3屈膝按掌。
二、野马分鬃
A．1收脚抱球，2左转出步，3弓步分手。
B．1后坐撇脚，2跟步抱球，3右转出步，4弓步分手。
C．1后坐撇脚，2跟步抱球，3左转出步，4弓步分手。
三、白鹤亮翅
1跟半步胸前抱球，2后坐举臂，3虚步分手。
四、搂膝拗步
A．1左转落手，2右转收脚举臂，3出步屈肘， 4弓步搂推。
B．1后坐撇脚，2跟步举臂，3出步屈肘，4弓步搂推。
C．1后坐撇脚，2跟步举臂，3出步屈肘，4弓步搂推。
五、手挥琵琶
1跟步展手，2后坐挑掌，3虚步合臂。
六、倒卷肱
1两手展开，2提膝屈肘，3撤步错手，4后坐推掌。(重复四次)
七、左揽雀尾
1右转收脚抱球，2左转出步，3弓步棚臂，4左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾
1后坐扣脚、右转分手，2回体重收脚抱球，3右转出步，4弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭
1左转扣脚，2右转收脚展臂，3出步勾手，4弓步推举。
十、云手
1右转落手，2左转云手，3并步按掌，4右转云手、⑤出步按掌。(注：重复三次)
十一、单鞭
1斜落步右转举臂，2出步勾手，3弓步推掌。
十二、高探马
1跟步后坐展手，2虚步推掌。
十三、右蹬脚
1收脚收手，2左转出步，3弓步划弧，4合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳
1收脚落手，2出步收手，3弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
1后坐扣脚，2左转展手，3回体重合抱提膝，4分手蹬脚。
十六、左下势独立
1收脚勾手，2蹲身仆步，3穿掌下势，4撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立
1落脚左转勾手，2蹲身仆步，3穿掌下势，4撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十八、左右穿梭
1落步落手，2跟步抱球，3右转出步，4弓步推架。
⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。
十九、海底针
1跟步落手，2后坐提手，3虚步插掌
二十、闪通臂
1收脚举臂，2出步翻掌，3弓步推架。
二十一、转身搬拦捶
1后坐扣脚右转摆掌，2收脚握拳，3垫步搬捶，4跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。
二十二、如封似闭
1穿臂翻掌，2后坐收掌，3弓步推掌。
二十三、十字手
1后坐扣脚，2右转撇脚分手，3移重心扣脚划弧。
二十四、收势
1收脚合抱，2旋臂分手，3下落收势。
扩展资料
创始起源：
1、一种说法，太极拳创自陈王廷。陈卜善武艺，精拳械，曾设武学社于村中，始开陈氏世代习拳舞械之风。明朝末年，陈氏第九世陈王 廷，依据祖传拳术，吸取民间诸优秀拳种之精华，结合导引、吐纳术、中医经络学，创编了一种新的内功拳种，按阴阳转换之意取名太极拳。
陈氏十四世陈长兴，广开传拳之门，河北永年人杨露禅即是其著名高徒。之后，陈氏太极拳逐步演变出全国有代表性的“杨、武、吴、孙”等诸大流派。
2、另一种说法，张三丰创建了武当派，创始了内家拳。太极拳作为内家拳之首，尊称张三丰为祖师，是一种自然归属。 [8] 张三丰创立的太极拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混元拳、玄武棍等，都是从道教经书中汲取了精华，引申而来。
张三丰所创立的拳法都有一个共同特点，即注重内功和阴阳变化，讲求意、气、力的协调统一，动作沉稳，姿势含蓄，劲力浑厚，神意悠然。
这些特征无不与道家的清静柔弱、淡泊无为的主张和道教的“三宝修炼”(炼精化气、炼气化神、炼神还虚)相吻合，内以养生，外以却恶，可以说是留给后世的珍贵历史文化遗产
参考资料来源：百度百科——24式简化太极拳
