投手投球的发力自下而上是由支撑脚脚踝，膝盖，大腿，腰，肩，肘，手腕，手指，几点一线来完成的。看电视电影或者真人比赛，你会发现投手投球之前的支撑腿都会有点弯曲，这是在为发力做准备，支撑腿蹬地的力量传至腰部，通过快速扭腰再将力量传至肩部，再至肘部，最后用手腕和手指控制出球方向和是否变化。
所以想要加强力量做一般的力量练习就可以了，比如蹲起，仰卧起坐，背卧撑，哑铃。想要加强准确性就得要甩毛巾了，甩毛巾不会加强力量，但会练习你全身的协调性以及对肘部和手腕的控制，有助于控制出球方向。
另外，真人比赛中的投手的大腿一般都会比别的选手粗，因为腿才是一个好投手发力的源泉，如果只用上肢去投球的话，那你的投手生涯将会很短暂的。
