脱发一般是由许多因素引起的，如缺乏营养、压力、疾病、药物副作用等。因此，需要综合治疗。
以下是一些可以吃的食物，有助于控制脱发：
1.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼、豆类等，可以促进头发生长。
2.富含维生素B的食物：如糙米、燕麦片、香蕉等，有助于增强头发的弹性和光泽。
3.富含铁的食物：如菠菜、红肉、黑豆等，铁是头发生长所必需的重要元素。
4.富含锌的食物：如牛肉、核桃、南瓜籽等，在细胞分裂和生长过程中，锌有助于促进头发健康生长。
5.富含omega-3脂肪酸的食物：如鲑鱼、亚麻籽、核桃等，可以加强头发根部的营养。
除了以上食物，还应多喝水，避免过多摄取咖啡因、糖分等对头发不利的食物。此外，还可以试着减轻压力，保持适当的运动和睡眠，以促进身体健康和头发生长。
