失眠是指无法在晚上睡眠，经常导致白天昏昏欲睡和疲乏感。要改善失眠，需要控制饮食，睡眠环境和日常生活方式。以下是失眠前可以吃的一些食物。
1. 香蕉： 香蕉是富含镁离子的水果，可以帮助放松身体和减轻压力，有助于失眠。
2. 杏仁： 杏仁是丰富的维生素B和镁离子的来源，它们可以帮助身体放松和提高睡眠质量。
3. 牛奶： 牛奶中含有色氨酸，它可以刺激大脑分泌内啡肽，并促进睡眠。
4. 燕麦： 燕麦中含有丰富的B族维生素和镁离子，可以提高身体的能量，帮助放松和平静。
5. 黄鱼： 黄鱼富含丰富的维生素B6和锌，对缓解焦虑和抑郁有益，也可以减少失眠。
6. 蜂蜜： 蜂蜜富含葡萄糖，可以刺激大脑分泌化学成分，从而提高睡眠质量。
7. 糙米： 糙米中含有丰富的B族维生素和镁离子，可以帮助身体放松和减轻压力，促进健康睡眠。
总之，改变饮食习惯是缓解失眠的重要方法之一。这些食物富含的营养素有助于改善身体状态，增强睡眠质量。
