当板鞋小了挤脚时，以下是一些解决方法：
1. 松紧带或鞋带调整：让松紧带或鞋带松一点可以缓解鞋子过紧的问题。
2. 伸展运动：通过踮起脚尖、握紧脚趾等伸展运动来放松受挤压的脚部。
3. 加垫子: 在鞋子里加上垫子可以增加鞋子内部的空间来舒缓脚底的压力。
4. 温水泡脚：将双脚浸泡在温水中约15分钟可以令脚部局部舒缓、肌肉放松并有助适应鞋子。
5. 穿着时间逐渐增加：将穿着时间逐渐增加，以此适应鞋子的贴合程度，让鞋子更加符合脚型。
6. 更新鞋子尺寸：若以上方法无效或鞋子尺码实在太小，建议更新合适的鞋子尺寸以确保舒适度和良好的足部保护。
