宜良地道美食有以下几种：
1. 宜良豆腐：宜良豆腐选用的是当地特产的黄豆，制作工艺独特，口感鲜嫩、滑爽。常见的吃法有切成块拌凉菜或炒菜、煮汤等。
2. 宜良米线：由于宜良地区的水质及气候环境优越，在此发展出了独特的米线品牌，口感细滑、丝状，常用来制作凉拌、热炒等各类美食。
3. 宜良肠粉：以高粱米和豆腐渣为主要原料制作，皮薄而韧，馅心口感丰富，配上酱汁享用更佳。
4. 宜良田鸡火锅：宜良特产之一，采用当地散养的天然田鸡，配以各种时令蔬菜、调料煮成火锅，营养丰富，味道独特。
5. 宜良米饭饼：选用本地米粉为主要原料，经过加工、压缩、酥炸等多种工艺制作而成。口感酥脆、香甜可口，是宜良地区的特色美食之一。
6. 宜良砂锅鸡：选用当地散养鸡，搭配时令的蔬菜和调料一起炖制制成，汁浓味美，让人胃口大开。
总之，宜良地道美食五花八门，其中不乏独具特色的美食，值得一试。
