油胖子是一个形容词连用的词语，指的是体内脂肪多、体型较为臃肿的人，也可称为脂肪型体质。以下是油胖子的一些特征和注意事项：
1. 特征：身体胖且松软、皮肤松弛无弹性、手臂、大腿、腰腹部等位置容易聚集多余的脂肪，形成明显的“赘肉”；比起肌肉型体质，运动耐力差，站立和行走一定时间后容易感到疲乏。
2. 注意事项：由于脂肪是能量存储的主要形式，因此油胖子的代谢率相对较低，容易出现代谢症候群，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。因此，调整饮食、适度锻炼以达到减重的效果十分重要。
3. 饮食建议：避免高热量、高脂、高糖的食物，如油煎、油炸、糕点、零食等，同时需要保证摄入足够的优质蛋白质、蔬菜、水果，保证每天摄入足够的膳食纤维。
4. 运动建议：有氧运动是减脂的有效方式，如快走、游泳、跳绳、单车等，可以先从每周3-4次、每次30分钟开始，逐渐增加运动强度和时间；同时还可进行力量训练，增加肌肉量，提升基础代谢率。
总而言之，油胖子是指身体脂肪较多的人，需要通过调整饮食、适度运动来达到减重的效果，同时也应该注意预防相关代谢症候群的发生。
