摒弃杂念是指通过冷静、理性的思考和专注于一件事情，而将其他思维中的杂乱无序的想法、疑虑、懊恼或干扰思维的因素抛弃掉，从而达到专注、高效地完成任务或解决问题的状态。
摒弃杂念的好处：
1.提高工作效率：摒弃杂念能让我们专注于目标和任务，从而更加高效地完成工作或学习任务；
2.提高生活质量：不被琐事和杂念所困扰，我们的生活更为轻松、愉悦；
3. 促进健康：常常感到焦虑和紧张的人容易出现心理压力，而摒弃杂念能够缓解这些压力，减轻身体负担，从而更好地保持健康。
摒弃杂念的方法：
1.确定目标：先明确自己要达到的目标，将注意力集中在实现它上；
2.深呼吸：可以通过深呼吸放松自己，使思想更加清晰明朗；
3.排列头绪：将自己的想法有条理地排列出来，分清先后顺序；
4.安排好时间：将时间规划好，有利于自己更高效、专注地完成任务；
5.避免干扰：可以在一个相对安静的环境中工作，避免其他人或物件对我们产生干扰。
