忘记表达情感或感情不够深刻可能是由于以下原因：
1. 语言能力不够：对于一些人而言，他们并没有足够的语言技巧去表达他们真正的感受和情感。他们可能感到无能为力来描述自己内心的情感，从而导致表达不够深刻或者根本记不清。
2. 内心死寂：有时候，一个人的情感表达受阻可能是因为他们内心已经变得死寂。他们可能已经感受不到任何情感，或者已经被困在抑郁或焦虑状态中，无法表现出自己的情感。
3. 社会文化环境压抑：一些文化背景下，情感表达被看作是虚弱、软弱的表现，因此人们可能被社会压力所限制而缺乏情感表达。
4. 担忧负面反应：有时候，人们会担心他们的情感表达将被他人视为过度情绪化或弱点，这可能会导致他们不去真实地表达情感。
要提高情感表达技巧，可以采取以下措施：
1. 练习表达：持续思考和讨论你的真实感受并和亲密的人分享，带上情感元素，可以让你更容易表达出自己的情感，并从别人那里得到反馈和支持。
2. 学习倾听技巧：学会关注和理解别人的感受，可以帮助你更好地表达自己的情感。尝试采取有效的沟通方式，像重述、询问等。
3. 接受自己的情感：自我认知是关键，了解自己内心的情感可以帮助你更加真实地表达自己。 接受并思考自己的情感并不代表你只要表现得愤怒或者悲伤，而是要真实地表达感受。
4. 谨慎选择：确保你选择比较信任的人来分享您的情感和感受，但也不必一定限制在你生活圈中的人，因为有时候一个陌生的人可能会更好地接纳你的情感并给予积极的响应。
5. 寻求帮助：如果你感觉自己已经很难表达出情感，或者仍然担心被嘲笑或误解，寻求心理医生的帮助可以让你更好地探索你内心的感觉和理解情感的重要性。
