空气中度污染时，出门要注意以下几点：
1. 根据空气质量指数(AQI)等级，如果AQI在100-150之间，建议敏感人群和儿童、老人减少户外活动时间，而健康人也应适当减少户外活动时间。
2. 佩戴口罩。选用合适的口罩，能有效过滤PM2.5颗粒物，减少吸入有害物质的几率，同时还要注意口罩的更换周期以及正确佩戴方法。
3. 室内加强通风。在家里的话可以开窗通风，增加室内新鲜空气流通，减少有害颗粒物的浓度。不过如果户外空气污染度过高，通风是没有效果的。
4. 减少长时间暴露在污染源附近。比如说附近有工地、化工厂等污染发源地，最好尽量避免到这些场所附近。
综上所述，出门不建议长时间停留在污染较重的地方，但也并非完全不能出门，我们可以根据AQI指数调整自己的活动方式和时间，以保障身体健康。
