1. 单相睡眠：单相睡眠是指一天中只有一段时间进行睡眠，通常是晚上8至10小时左右，一般人常采用这种睡眠模式。
2. 多相睡眠：多相睡眠是指一天中分成几个时间段进行短暂的睡眠，通常是一天中分成两个或三个时间段睡眠，并且每段睡眠时间比较短，只有20-40分钟。
3. 倒相睡眠：倒相睡眠是指一天内的睡眠时间和非睡眠时间交替进行，即夜晚不睡觉，而白天则保持清醒并进行正常的活动。有些人因为工作原因不得不采用倒相睡眠方式。
4. 大规律睡眠：大规律睡眠是指通过调节睡眠规律及时间，使生物钟同步于身体的自然节律，从而达到保持健康的睡眠方式。该睡眠模式通常是按照24小时同时长的时段进行睡眠，并且保持每天睡眠时间相同的方式。
