上海市应急物品计划清单包括以下内容：
1. 食品和水：储备足够的瓶装水、食物、蔬菜、肉类和罐头等食品，以满足灾害期间人类基本的营养需求。
2. 医疗物资：储备足够的医用口罩、消毒液、绷带、药品等医疗器械和药品，以保障人们在灾害期间得到基本的医疗保障。
3. 睡眠用品：储备够用的被子、床垫、枕头等睡眠用品，以保障人们在灾害期间有一个基本的睡眠环境。
4. 照明和电力设备：储备足够的电池、手电筒，发电机等照明和电源设备，以保障人们在停电期间有基本的照明、通信和电力供应。
5. 个人防护用品：储备足够的口罩、手套、消毒液等个人防护用品，以保障人们在灾害期间有基本的个人卫生条件。
6. 紧急避险用品：储备足够的毛毯、雨衣、紧急救援用品等，以保障人们在灾害发生时能够及时避险和求援。
7. 信息通讯工具：储备足够的备用手机、对讲机、无线电收发机等，以保障人们在灾害期间有基本的信息通讯手段。
