头发黑又亮是每个人都希望拥有的发质，但要注意的是，在日常生活中的饮食习惯对头发的健康也有很大影响。以下是一些可以让头发黑又亮的食物推荐：
1. 黑芝麻：富含蛋白质、钙质、硒等成份，能有效促进头发生长和保持亮黑光泽。
2. 坚果类：例如核桃、松子、腰果等，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可促进头发的血液循环，保持秀发黑亮。
3. 鱼类：富含EPA和DHA等烯三酸食品，其中鲑鱼更是被称为“头发营养剂”，能滋润头发，使其柔软、光泽。
4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、生菜等，富含叶绿素和维生素C，能够促进头皮血液循环，保持头发色泽。
总之，均衡饮食、适量摄入上述有助于头发健康的食物，加上良好的生活习惯，是保持头发健康、黑又亮的关键。
