1. 锻炼身体：适度的运动可以增强人体的免疫力，并提高个体对外界环境的适应能力，同时可以缓解压力。
2. 充足的睡眠：足够的睡眠可以增强免疫功能，促进身体内部恢复和修复。
3. 保持饮食均衡：合理的饮食可以供给人体所需的营养元素，增强身体抵抗力，并减少一些慢性疾病的发生。
4. 保持正常情绪：积极乐观的人比消极悲观的人更容易克服困难，抵抗一些免疫系统侵袭，并有助于心理健康。
5. 建立良好的社交关系：良好的社交关系可以增强个体适应能力和自我调节能力，减轻压力，增强生命韧性。
6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对身体造成伤害，降低身体的免疫力，增加慢性病的发生风险，从而降低身体的韧性。
7. 坚持健康的生活习惯：每天保持良好的卫生习惯，多开窗通风换气，避免暴露在有害物质环境以及出差旅游时注意安全等。这些都可以增强人体免疫系统的抵抗力，保持良好的身体素质和精神状态，提高生命的韧性。
