1. 首先，我们需要确定绕的是什么，因为不同的对象周长不同，绕一圈的距离也会有所不同。如果是一个足球场，它的周长大约是100米左右，绕一圈大约需要跑400米左右。
2. 如果我们要绕一个固定的路线，那么要看这个路线的长度，再根据绕几圈来计算总距离。比如说，如果这个路线长度是3公里，我们绕了4圈，那么总距离就是12公里。
3. 如果我们要进行跑步锻炼，可以在室内选择跑步机进行训练，选择跑步速度和时间，然后根据机器上显示的数据计算出绕了多少圈（一般机器上会显示圈数），从而计算出总距离。
4. 最后，还要考虑实际运动中可能会有的曲线跑动、变换方向等情况，这些都会对计算产生一定的影响，需要根据情况加以考虑和估算。
