1.测量胸围。使用一把软尺或一个缝纫带，测量胸部最宽处（通常是乳头的下方）。确保将带子紧贴肌肤。
2.测量下胸围。使用同样方式，测量胸部下方最窄处，即胸罩底边覆盖的位置。
3.计算差值。将第1步中得到的胸围减去第2步中得到的下胸围，得到的数字即为差值。例如，如果你胸围是37英寸，下胸围是32英寸，则差值是5英寸。
4.根据差值选择罩杯大小。首先，将差值与下面表格中的数据相比较，确定罩杯的字母大小。
差值 字母
0-1英寸 AA
1英寸 A
2英寸 B
3英寸 C
4英寸 D
5英寸 DD/E
6英寸 DDD/F
7英寸 G
8英寸 H
9英寸 I
10英寸 J
5.检查是否合适。穿上罩杯后，应该能放进一只指头，但不要太宽松，否则会影响支撑力。肩带还应该可以调整，使胸罩更紧密贴合身体。
6.注意适应性。不同品牌和款式的胸罩可能有所不同，建议多尝试以确定最适合自己的胸罩尺码及款式。如果发现罩杯太小或太大，应该调整尺码并重新尝试。
