应对压力的有效途径包括以下几点：
1. 改变态度：将压力视为挑战而非负担，保持积极乐观的态度。
2. 锻炼身体：进行适当的体育锻炼，帮助缓解压力和焦虑，并提升免疫力。
3. 放松技巧：采用一些放松的技巧来缓解压力，例如深呼吸、冥想等。
4. 管理时间：制订合理的时间表，安排适当的休息和娱乐时间，从而避免身心超负荷。
5. 建立支持网络：寻求朋友、家人或专业人士的支持和鼓励，分享自己的困难和情绪。
6. 接受失败：学会接受失败，并从中吸取经验教训，这样可以降低失落感和焦虑感。
7. 表达情感：寻求机会表达自己的情感和愿望，避免情绪压抑和累积。
