1. 热水洗涤：将棉质衣服放入热水中浸泡，然后搓揉，力度适中，不要过度，可有效缩小衣服尺寸。
2. 烘干机：将洗涤过的棉质衣物放入烘干机内设定高温，期间监控衣服状态，直至全部烘干。此方法不但能够使衣服缩小尺寸，还可除去残留的湿气和细菌。
3. 手动收缩：在保持适当稳定的温度下，用熨斗慢慢地在衣服不同部位上压烫，这样可以在缩小衣体前有效调整衣服形状。
4. 缝纫加工：对于过大的衣服，您可以将其缝制成更紧身的款式，从而缩小尺寸。
5. 挂晾晾干：在日光下晒晾，如果时间足够长，也会使棉质纤维产生一定程度的收缩效果。
6.干洗：寻找专业干洗店进行查看和咨询，看他们是否能够对衣服进行热处理，缩小尺寸。
注意：
在以上任何一种方法中，都要注意不能使用高温处理，以免衣物缩水过多而难以穿着，或者烫坏面料。此外，同锻炼腹部和其他身体部位的训练效果相同，越小的衣服，越好地展示身体轮廓，并更好地促进健康。
