双手后背合十是一种简单有效的运动方式，具有以下功效和好处：
1. 伸展肩膀：长时间的弯腰或坐姿，容易导致肩膀僵硬，此时双手后背合十可以帮助肩膀得到舒展和放松。
2. 缓解颈椎疼痛：双手后背合十可以拉伸颈部肌肉，缓解颈椎疼痛和僵硬感，可以纾解久坐不动带来的不适。
3. 开阔胸部：合十时，手臂向后伸展，这会促进胸部伸展和扩张，增加呼吸量，使呼吸更顺畅。
4. 改善姿态：通过练习双手后背合十，可以改善身体的姿态，让身体更加挺拔，消除驼背等坏姿势。
5. 缓解压力：合十时集中注意力，期间可以减轻精神压力的同时，也可以平缓心情，为精神健康作出贡献。
6. 促进血液循环：双手后背合十可以增加血液循环，促进身体新陈代谢，有助于缓解疲劳，增强体力。
总之，双手后背合十不仅简便易行，而且对人体健康有很多好处，是一种适合各个年龄段的健身方式。
