夏天气候炎热，很容易让人感觉口渴和皮肤干燥，建议多食用以下几种食物：
1. 蔬果类：水果和蔬菜中含有大量的水分和纤维素，不仅可以补充身体所需的水分，还可以促进消化和吸收，预防便秘。例如西瓜、黄瓜、草莓、橙子等。
2. 其他水润食品：如绿豆汤、清凉饮料等，可以起到很好的解暑降温作用。
3. 高蛋白质食物：如牛奶、豆腐、鱼肉、家禽等，可以保持身体健康和活力，预防皮肤干燥。
4. 坚果类：如核桃、杏仁、芝麻等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等成分，可以滋润皮肤，保持其弹性和光泽。
5. 清淡食品： 如淡水鱼、芦笋、莲藕、黄瓜、豆腐、海带等，可降火利水，有助于清热解毒，防治因暑而引发的腹泻、皮肤过敏等症状。
