1. 控制饮食量：减肥的关键是消耗更多的热量，而摄入的食物会影响我们需要每天消耗的热量。吃得太多会使人长胖，因此要控制饮食量。
2. 增加运动：客观而言，如果长时间保持不运动，身体储存过多的热量，所以增加运动对于减肥有很好的效果。跑步、健身、游泳等都是很好的运动方式。
3. 减少碳水化合物及脂肪的摄入：碳水化合物和脂肪是造成体重上升的根本原因之一。减少它们的摄入可以达到减肥的效果。替代品和健康选择（如麦片、水果、蔬菜等）可以尽可能地取代它们。
4. 少吃零食：零食中的油脂和糖分通常是非常高的，还有一定的热量。少吃零食有助于减少体重。
5. 尝试其他方法：令人惊讶的小技巧（如正常睡眠，避免压力等）一样很有帮助。只要坚持下去，一定能成功减肥。
