1. 调整饮食：减少高糖、高脂肪、高盐的食物摄入，多吃水果、蔬菜、粗粮等营养均衡的食物。
2. 坚持运动：运动有助于促进血液循环和代谢，帮助身体排出毒素，同时也能调整激素平衡。
3. 控制压力：避免长期处于紧张、焦虑的状态，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。
4. 保持良好的睡眠：合理安排作息时间，保证睡眠质量，有助于激素平衡和肌肤的修复。
5. 使用含有维生素C、E、B3等成分的护肤品：这些成分有助于抵抗自由基的影响，促进肌肤的修复和再生。
6. 注意个人卫生：保持面部清洁，避免化妆品残留、污染等因素对肌肤的刺激。
