1. 高蛋白食物：孩子正处于生长发育阶段，足够的蛋白质摄入可以促进骨骼组织生长和细胞分裂。高蛋白食物包括鸡蛋、奶制品、鱼肉、瘦肉等。
2. 高钙食物：钙是骨骼的原材料，对生长期的孩子来说尤为重要。高钙食物包括奶制品、豆类、乌贼、虾等。
3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对身体的发育也至关重要。不同颜色的水果和蔬菜富含不同的微量元素，多样化的搭配可以保证足够的营养摄入。
4. 杂粮类食物：谷类食物中含有丰富的纤维素和维生素B族，可以改善消化道健康和促进代谢，同时也对身体的生长有益。杂粮类食物包括玉米、糙米、燕麦、小麦等。
5. 富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收，因此对儿童骨骼生长尤为重要。富含维生素D的食物包括鱼肉、蛋黄、牛肝等。
6. 适量的坚果和干果：坚果和干果富含不饱和脂肪、矿物质和维生素E，能够提供能量并促进身体的发育。适量的干果和坚果可以作为孩子的零食。
