锻炼身体对人的好处很多，包括：
1. 增强体力和耐力，增加体能储备，提高运动能力和工作效率；
2. 提高免疫力，减少生病的概率；
3. 有利于心血管健康，可以降低血压、降低血脂、预防动脉硬化等疾病的发生；
4. 减轻身体负荷，缓解肌肉骨骼压力，增强身体柔韧性和灵活性；
5. 调节身心状态，缓解压力，减少紧张情绪，提高睡眠质量；
6. 提高自信和情绪稳定性，让人感到更加愉悦和满足；
7. 延缓衰老，减少年龄相关的疾病和健康问题的发生。
总的来说，锻炼身体可以帮助人们保持健康、幸福和充满活力的生活状态。
